葉酸サプリ。
たくさんのメーカーから販売されていて、どれにしようか迷ってしまいますよね。。
私もお友達のクチコミやネット情報をもとに色々と調べ、いくつか試してみました。
その中で、実際に第一子、第二子ともに「使って良かった！」と思った商品を紹介します！
この記事では、「葉酸の効果」や「葉酸サプリを比較する際のポイント」、「オススメする理由」をお伝えしたいと思います！🙌
妊娠前後に必須の葉酸！なぜ必要なの？
葉酸は、妊娠中に限らず妊婦前、出産後も摂取すると良いとされていますよね。
「そもそもなぜ妊娠に葉酸が必要なの？？」
「それに葉酸のサプリって、どれも同じじゃないの？！」
妊活を始めるにあたり、疑問だったので私なりに調べました！
葉酸が不足すると、母子ともに健康リスクが格段に上がります😳
妊娠中に葉酸が不足すると、胎児に障害が出る可能性があるため、厚生労働省も葉酸の摂取を呼びかけています💥
葉酸には主に、
●受精卵の着床を促す
●お腹の赤ちゃんの細胞分裂を促す
●赤ちゃんの先天性異常を予防する
●造血作用
といった効果があるようです。
受精卵は着床するとすぐに細胞分裂を始めます。
それゆえに妊娠前～妊娠初期に、特に意識して摂取したい栄養素となるようです。
また、妊婦は貧血になりやすいので、貧血予防にも欠かせない栄養素となりますね！
葉酸は、ほうれん草やブロッコリー、イチゴに多く含まれていますが、食事から必要量を摂取するのはなかなか困難💦
例えば、茹でたブロッコリーで葉酸の必要量を摂取しようとすると、なんと、１日で約7房を食べる必要があるのです…！！😳
そこで、手早く葉酸を摂取できるサプリメントが推奨されているのですね。
サプリメントだと、悪阻がひどくてもなんとか飲める！？という点でも優れています💕
葉酸サプリ、比較ポイントは？
数ある葉酸サプリメント。
以下に、比較する際に気にかけたいポイントをまとめてみました！
必要な葉酸量は含まれている？
まずは、1日に必要とされている葉酸の摂取量がサプリメントに含まれているかどうか。
サプリさえ飲んでおけば、1日の葉酸摂取量はOK！
となれば楽チンですよね♪
なおかつ、葉酸以外の栄養素(ビタミンや鉄分、カルシウムなど)を含んでいるとなお良しです👍
「天然葉酸」か「合成葉酸」か？
葉酸には「天然葉酸」と「合成葉酸」があります。
そのうち、厚生労働省が摂取を推奨しているのは「合成葉酸(モノグルタミン酸型)」となります！
なぜ「合成葉酸」が良いのか。
その理由は、「合成葉酸」が体内に吸収されやすいように、あえて化学的に合成して作られているからなのです。
「天然葉酸」は、体内に吸収される際に半分に減ってしまうようなのです。
天然のものがよくない、という理由ではなく、吸収率の問題のようですね！🙂
化学的に合成…
なんて聞くと「身体にはよくないもの」というイメージがありますよね💦
しかし、「合成葉酸」に関しては吸収率を上げるために形を変えただけのもの。
確かに化学物質を用いたりと人の手は加わることになりますが、そこは適切な環境で作られたものであれば特にリスクはないと考えられそうです🙌
その「適切な環境」については、次の項目でお伝えします！
製造工程が安全かどうか？
サプリメントが製造される工場が、安全で適切な環境となっているかどうか。
これについては、「GMP」を取得している工場で作られたものがオススメです！
「GMP」とは、原材料の仕入から出荷までの全工程において、「安全」かつ「一定の品質」で管理されているか、という基準。
これは、厚生労働省が設けている基準となります。
しっかりとした工場で作られており、口にしても問題がないかどうか？
が厳密に管理されている、ということですね！
オススメの葉酸サプリは？
上記をふまえて、私が実際に使った葉酸サプリのうち、オススメできるものを紹介します🙌
コスパ・成分ともに充実の「ララリパブリック」
私が最終的に、気に入って使用していたものは「ララリパブリック」。
コスパも重視しつつ成分にもこだわりたい！という方にオススメです😊
そもそもサプリメントって、体感的にあまり効果がわからないですよね…💦
なので、とりあえず
●必要な葉酸量はクリア、他の栄養素も配合されている
●合成葉酸(モノグルタミン酸型)
●GMP取得工場で製造
●コスパ良し
ということで、こちらを選びました😉
「ララリパブリック」は、８種類の国産野菜を凝縮したミックスパウダーが配合されており、食物繊維が摂取できるよう配慮されています。
また、他の栄養素や美容成分に加え、
貧血になりがちな妊婦に欠かせない鉄分も10ｍｇ配合されています！
私自身、妊娠初期は悪阻で料理もできず。。
野菜の摂取が困難だったため、「国産野菜パウダー」の摂取を目的に試してみました😊
また、葉酸独特の匂いもないので、悪阻の時期にも問題なく飲めたのも気に入った理由のひとつです♡
配合成分だけでいうと、他にも充実したサプリはありますが。。
「ララリパブリック」はその分1ヶ月あたり3980円(税込)とコスパが良く、
継続しやすいお値段だと思います！
こちらは日本のメーカーが製造していますが、サプリメント大国であるアメリカやフランスでも支持されているようです。
国内では、楽天の「サプリメント」や「マタニティ食品」の部門でデイリーランキング１位の座を獲得しています💫
素材や製造場所にこだわり、厳しい審査をクリアしたものだけを出荷している「ララリパブリック」。
他にも魅力的なサプリはありますが、私にとっては総合的にこちらのサプリがお気に入りでした😊
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楽天 市場で1位を獲得しママ達に話題沸騰
国産 野菜のやさしい葉酸サプリ
実際、サプリがどこまで母体や胎児に影響してくるかはわかりませんよね。。
しかし、我が家に生まれてきた子ども達は、風邪すらもめったにひかないスーパー元気っ子！😳
なので、こちらのサプリに間違いはなかったということになるのかな？！
成分重視なら「ベルタ葉酸サプリ」がオススメ！
基本的に「ララリパブリック」を使用していた私。
ですが、同じく口コミで評判の「ベルタ葉酸サプリ」も試してみました。
というのも、私は第一子の妊娠後期、かなりの貧血になり、産院で鉄剤を処方されていました。
鉄剤を飲むと、ただでさえ便秘になりやすい妊婦、さらに便秘が悪化するんですよね…💦
そのため、第二子の妊娠後期に、鉄分が多く含まれている「ベルタ葉酸サプリ」に切り替えました。
「ベルタ葉酸サプリ」では鉄分が20mg配合となり、「ララリパブリック」の10mgの倍となります！
そのおかげでしょうか？
第二子は出産まで貧血にもならず、鉄剤を処方されることもありませんでした💫
「ベルタ葉酸サプリ」は、葉酸以外の栄養素がかなり豊富に配合されています。
カルシウムやビタミンに加え、野菜は23種類、美容成分は５種類と、圧倒的に充実した内容となっています！！
サプリの栄養素が充実していると、日々の献立も多少手を抜いても大丈夫かな…
という気持ちになれたりもします😊
しかし、「ベルタ葉酸サプリ」はお値段が高い。。
1ヶ月あたり5980円(税込)となり、「ララリパブリック」より2000円も高くなってしまいます😳
妊娠前から産後まで、継続して使うにはちょっと痛手💦
ただ、配合成分や製造過程など、内容としては申し分ないサプリだと思います！
もしも「多少の出費は惜しまない！」「お値段よりも質！」という方がいれば「ベルタ葉酸サプリ」がオススメです💕
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葉酸400μgを摂れる
ベルタ葉酸サプリなら
妊娠前にもオススメの「makana(マカナ)」
3つ目にオススメするのは「makana(マカナ)」。
こちらは妊婦はもちろんですが、妊活中の方に特にオススメのサプリとなります！😉
数々の妊活指導を行ってきた妊活専門の管理栄養士が開発に携わった、というこちらのサプリ。
そのため、妊活に必要な配合成分は申し分なし！！
また、「人気」「満足度」「支持率」「口コミ評価」の4部門でナンバーワンとなり、
4冠を獲得したという頼もしいサプリでもあります💕
こちらは自社調べではなく、調査会社によって証明されている、という点でも安心です♪
「makana(マカナ)」には、妊活に良いとされるマカが使用されています。
マカには、不妊体質を改善し、妊娠しやすい身体へ導いてくれるという効果があります。
というのも、マカにはホルモンの分泌を助ける働きがあるからです！
妊娠しにくい理由の１つには、「女性ホルモンの減少」や「月経異常」があります。
そこで、ホルモンの分泌量を正常に戻すことができれば、妊娠しやすい状態に整えることができる、というワケですね。
そんな妊活に最適な作用があるマカですが、
「makana(マカナ)」には、品質が劣るとされる「ペルー産マカ」ではなく、希少で高品質な「日本産マカ」が使用されています！
妊活に必要な成分でいうと、「makana(マカナ)」の右に出るサプリは他にないのではないでしょうか😊
かく言う私も昔ながらの生理不順。
妊娠を考える前から不妊体質だと医師から宣告されておりました。
実際、妊娠を希望し始めた時にも、医師から「何年かかるか分からないので、覚悟しておいた方がいい」といった話がありました。
そんなわけで、私も焦らず気長に妊活に取り組んでいました。
「焦って気負うとストレスも感じやすくなるので、よくないな〜」
とは思っていても、年齢のこともあるし、やっぱりどこかで焦らずにはいられないんですよね😓
そういった経緯から、
「今自分に出来ることは何でもやっておきたい！！」
という思いが芽生え、
「妊娠しやすい身体作りくらいはしておこう！」
と思ったのが、こちらのサプリを飲み始めたきっかけでした😊
結果、幸い赤ちゃんは二度の妊娠ともに、早くに授かることができました。
こちらのサプリがどこまで影響したかは、分かりませんが。。
妊活にとっては「結果」が重要💥
「出来ることはやっている！
(最高の葉酸サプリを飲んでいる！)」
という自信があったからかもしれません😊
私としては「飲んでいて良かったな～」と今でも感じているサプリです💫
「makana(マカナ)」はパッケージも可愛くておしゃれ♡
ただ、、
お値段はあまり可愛くないですね😓
しかし、初回は40%OFFで、3980円(税込)とおトクに購入できるのでオススメです💕
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オールインワン妊活サプリ【makana（マカナ）】
おわりに
葉酸にはたくさんの種類があって、全て試してみるのは難しいですよね💦
私が試したのは4種類ほどになりますが、
●コスパ・内容ともにバランスの良い「ララリパブリック」
●お高いけど内容充実の「ベルタ葉酸サプリ」
●妊活に最適な成分を含んだ「makana(マカナ)」
はオススメできると思い、紹介させていただきました♪
こちらで紹介したサプリメントはすべて、
●1日に必要な葉酸量はクリア
●合成葉酸(モノグルタミン酸型)
●GMP取得工場で製造されたもの
となっています！
葉酸サプリ選びで悩まれている方の参考になれば幸いです😊
