本日は妊娠中に欠かせない葉酸サプリメントについて、オススメ商品を紹介します!😉

葉酸サプリ、たくさんのメーカーから販売されていて、どれにしようか迷ってしまいますよね。。
私もお友達のクチコミやネット情報をもとに色々と調べ、いくつか試してみました。
その中で、実際に第一子、第二子ともに「使って良かった!」と思った商品を紹介します!

 

この記事では、「葉酸の効果」「葉酸サプリを比較する際のポイント」オススメする理由」をお伝えしたいと思います!🙌

妊娠前後に必須の葉酸!なぜ必要なの?

葉酸は、妊娠中に限らず妊婦前、出産後も摂取すると良いとされていますよね。

「そもそもなぜ妊娠に葉酸が必要なの??」
「それに葉酸のサプリって、どれも同じじゃないの?!」

妊活を始めるにあたり、疑問だったので私なりに調べました!葉酸が不足すると、母子ともに健康リスクが格段に上がります😳
妊娠中に葉酸が不足すると、胎児に障害が出る可能性があるため、厚生労働省も葉酸の摂取を呼びかけています💥

 

葉酸には主に、
受精卵の着床を促す
お腹の赤ちゃんの細胞分裂を促す
赤ちゃんの先天性異常を予防する
造血作用
といった効果があるようです。

 

受精卵は着床するとすぐに細胞分裂を始めます。
それゆえに妊娠前~妊娠初期に、特に意識して摂取したい栄養素となるようです。
また、妊婦は貧血になりやすいので、貧血予防にも欠かせない栄養素となりますね!

 

葉酸は、ほうれん草やブロッコリー、イチゴに多く含まれていますが、食事から必要量を摂取するのはなかなか困難💦
例えば、茹でたブロッコリーで葉酸の必要量を摂取しようとすると、なんと、1日で約7房を食べる必要があるのです…!!😳
そこで、手早く葉酸を摂取できるサプリメントが推奨されているのですね。
サプリメントだと、悪阻がひどくてもなんとか飲める!?という点でも優れています💕

葉酸サプリ、比較ポイントは?

数ある葉酸サプリメント。
以下に、比較する際に気にかけたいポイントをまとめてみました!

必要な葉酸量は含まれている?

まずは、1日に必要とされている葉酸の摂取量がサプリメントに含まれているかどうか

サプリさえ飲んでおけば1日の葉酸摂取量はOK!となれば楽チンですよね♪
なおかつ、葉酸以外の栄養素(ビタミンや鉄分、カルシウムなど)を含んでいるとなお良しです👍

「天然葉酸」か「合成葉酸」か?

葉酸には「天然葉酸」と「合成葉酸」があり、厚生労働省は「合成葉酸(モノグルタミン酸型)」の摂取を推奨しています

というのも、「天然葉酸」は体内に吸収される際に半分に減ってしまうのですが、「合成葉酸」は体内に吸収されやすいように、あえて化学的に合成して作られているからなのです。
天然のものがよくない、という理由ではなく、吸収率の問題のようですね!🙂

 

化学的に合成…なんて聞くと「身体にはよくないもの」というイメージがありますよね💦
しかし、「合成葉酸」に関しては吸収率を上げるために形を変えただけのもの。
確かに化学物質を用いたりと人の手は加わることになりますが、そこは適切な環境で作られたものであれば特にリスクはないと考えられそうです🙌

 

その「適切な環境」については、次の項目でお伝えします!

製造工程が安全かどうか?

サプリメントが製造される工場が、安全で適切な環境となっているかどうか。
これについては、「GMP」を取得している工場で作られたものがオススメです!

 

「GMP」とは、原材料の仕入から出荷までの全工程において、「安全」かつ「一定の品質」で管理されているという基準で、厚生労働省が基準を設けているものとなります。
しっかりとした工場で作られており、口にしても問題がないかどうかが厳密に管理されている、ということですね。

オススメの葉酸サプリは?

上記をふまえて、私が実際に使った葉酸サプリのうち、オススメできるものを紹介します🙌

圧倒的コスパ良しの「mitete(AFC)葉酸サプリ」

私が最終的に、気に入って使用していたものはこちらの「mitete葉酸サプリ」
(2017年4月に「AFC葉酸サプリ」から名前を変更しましたが、成分や価格はそのままです)

葉酸サプリ

お勧めポイントは、なんと言ってもそのコストパフォーマンス!

1ヶ月(30日分)あたり1800円(税別)
他社の葉酸サプリに比べて、圧倒的にコスパが良いのです!!

また、まとめ買いすることで、1ヶ月あたり1400円(税別)までコストカットできます😉

 

サプリメントって、体感的にあまり効果がわからないですよね…💦

なので、とりあえず
必要な葉酸量はクリア、他の栄養素も配合されている
合成葉酸(モノグルタミン酸型)
GMP取得工場で製造
なんといってもコスパ良し!
ということで、こちらを選びました😉

 

他にも内容が充実したサプリはありますが、私にとっては総合的に「mitete葉酸サプリ」がベスト💖
楽天ランキングの「葉酸部門」でも、5年連続で1位の座を獲得しています💫


「mitete葉酸サプリ」のコスパの良さは、製造から販売までを全て自社で行い、流通コストをカットしているからこそ、実現しているもののようです!

 

ちなみに…「mitete葉酸サプリ」には、GMP認定されたという「GMPマーク」がついていません💥
しかし、GMPを取得した工場で作られているということと、その工場名、認定番号も公式サイトに掲載されています👍

 

詳細はこちらからご覧いただけます。
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女性100人の声から生まれた【葉酸サプリ】

実際、サプリがどこまで母体や胎児に影響してくるかはわかりませんよね。。
しかし、我が家に生まれてきた子ども達は、風邪すらもめったにひかないスーパー元気っ子!😳
なので、こちらのサプリで間違いなかったということになるのかな?!

成分重視なら「ベルタ葉酸サプリ」がオススメ!

基本的に「mitete葉酸サプリ」を使用していた私ですが、同じく口コミで評判のこちらの「ベルタ葉酸サプリ」も試してみました。

妊活中・妊娠中ならベルタ葉酸サプリ

というのも、私は第一子の妊娠後期、かなりの貧血になり、産院で鉄剤を処方されていました。
鉄剤を飲むと、ただでさえ便秘になりやすい妊婦、さらに便秘が悪化するんですよね…💦

 

そのため、第二子の妊娠後期に、鉄分が多く含まれている「ベルタ葉酸サプリ」に切り替えました。
(「ベルタ葉酸サプリ」では鉄分が20mg配合となり、「mitete葉酸サプリ」の10mgの倍となります!)

 

「ベルタ葉酸サプリ」は葉酸以外の栄養素がたっぷり配合されており、美容成分までも含まれています!
おかげで第二子は出産まで貧血にもならず、鉄剤を処方されることもありませんでした💫

 

サプリの栄養素が充実していると、日々の献立も多少手を抜いても大丈夫かな…という気持ちになれたりもします😊

しかし、「ベルタ葉酸サプリ」はお値段が高い。。

1ヶ月あたり5980円(税込)となり、「mitete葉酸サプリ」の3倍のお値段ですね😳
妊娠前から産後まで、継続して使うにはちょっと痛手💦

ただ、配合成分や製造過程など、内容としては申し分ないサプリだと思います!
もしも「多少の出費は惜しまない!」「お値段よりも質!」という方がいれば「ベルタ葉酸サプリ」をオススメします💕

 

詳細はこちらからご覧いただけます。
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葉酸400μgを摂れる
ベルタ葉酸サプリなら

コスパ・成分ともにこだわりの「ララリパブリック」

コスパも重視しつつ成分にもこだわりたいという方には「ララリパブリック」の葉酸サプリもオススメです💕

Lara Republi (ララリパブリック)

こちらは国産野菜にこだわったミックスパウダーが配合されており、食物繊維が摂取できるよう配慮されています。
なおかつ、他の栄養素や美容成分も配合されています。

 

配合成分は「ベルタ葉酸サプリ」には及ばないけれど、その分1ヶ月あたり3980円(税込)とコスパも良く継続しやすいお値段となっています!また、日本のメーカーが製造していますが、サプリメント大国であるアメリカやフランスでも支持されている人気ブランドです!

 

私としては、鉄分がもう少し多く含まれているといいな…という感想でした。
ララリパブリックの鉄分は1日あたり7.5mg
これは妊娠初期の必要量となるようで、後期には少し不足感があります。


しかし、妊娠初期は悪阻で野菜を摂取するのが困難だったため、「国産野菜パウダー」の摂取を目的に試してみました😊

 

「安心」にこだわり抜いて製造されているララリパブリック
「mitete葉酸サプリ」「ベルタ葉酸サプリ」の中間くらいの位置づけになるでしょうか?!

 

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国産 野菜のやさしい葉酸サプリ

おわりに

葉酸にはたくさんの種類があって、全て試してみるのは難しいですよね💦

私が試したのは4種類ほどになりますが、コスパを考えての「mitete葉酸サプリ」と、お高いけど内容充実の「ベルタ葉酸サプリ」、また、コスパ・内容ともにバランスの良い「ララリパブリック」はオススメできると思い、紹介させていただきました♪

 

こちらで紹介したものは、全て1日に必要な葉酸量はクリアしている合成葉酸(モノグルタミン酸型)で、GMP取得工場で製造されたものとなっています!
葉酸サプリ選びで悩まれている方の参考になれば幸いです😊